Οδηγός

Συμπληρώματα για μαλλιά, νύχια και δέρμα

Συντάχθηκε από την ομάδα του LekCheck · Τελευταία αναθεώρηση: 2026-06-29 · Πώς δημιουργούμε το περιεχόμενο

Η κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος εξαρτάται κυρίως από μια πλήρη διατροφή και τη γενική υγεία. Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα συνδέονται με την υποστήριξή τους και αναζητούνται συχνά ως συμπληρώματα. Παρακάτω είναι οι πιο χρησιμοποιούμενες ουσίες· επιλέξτε μία για να συγκρίνετε προϊόντα και τιμές. Η ξαφνική τριχόπτωση ή οι αλλαγές στα νύχια απαιτούν ιατρική αξιολόγηση.

Αυτός ο οδηγός συντάχθηκε από την ομάδα του LekCheck και δεν έχει ελεγχθεί από γιατρό ή φαρμακοποιό. Το άρθρο αυτό είναι μόνο για γενική ενημέρωση και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Μην ξεκινάτε, σταματάτε ή αλλάζετε θεραπεία χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό ή φαρμακοποιό.

Βιοτίνη

Η βιοτίνη (βιταμίνη B7/H) συνδέεται συχνά με την υποστήριξη των μαλλιών και των νυχιών. Για κάθε συμπλήρωμα υπάρχουν συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες. Οι υψηλές δόσεις βιοτίνης μπορεί να επηρεάσουν ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις — ενημερώστε τον γιατρό σας αν παίρνετε συμπλήρωμα.

Κολλαγόνο, ψευδάργυρος και σελήνιο

Το κολλαγόνο, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο είναι από τις συχνά αναζητούμενες ουσίες για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Ακολουθήστε τις συνιστώμενες ποσότητες και μην υπερβαίνετε τα ανώτατα όρια πρόσληψης χωρίς σωστή κρίση.

Πότε να δείτε γιατρό

Δείτε γιατρό για ξαφνική ή έντονη τριχόπτωση, τοπική φαλάκρα, εύθραυστα ή παραμορφωμένα νύχια, δερματικά εξανθήματα, ή αν οι αλλαγές συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα — μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης ή νόσου που χρειάζεται θεραπεία.