Οδηγός

Βιταμίνες και συμπληρώματα για το ανοσοποιητικό

Συντάχθηκε από την ομάδα του LekCheck · Τελευταία αναθεώρηση: 2026-06-29 · Πώς δημιουργούμε το περιεχόμενο

Η ισορροπημένη διατροφή, ο ύπνος και η άσκηση είναι η βάση ενός καλού ανοσοποιητικού· τα συμπληρώματα μπορούν να συμπληρώσουν αλλά δεν αντικαθιστούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Παρακάτω είναι οι συχνά αναζητούμενες ουσίες για ανοσοϋποστήριξη· επιλέξτε μία για να συγκρίνετε προϊόντα και τιμές. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα ή να επηρεάσουν εργαστηριακές εξετάσεις.

Αυτός ο οδηγός συντάχθηκε από την ομάδα του LekCheck και δεν έχει ελεγχθεί από γιατρό ή φαρμακοποιό. Το άρθρο αυτό είναι μόνο για γενική ενημέρωση και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Μην ξεκινάτε, σταματάτε ή αλλάζετε θεραπεία χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό ή φαρμακοποιό.

Βιταμίνη C και ψευδάργυρος

Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) και ο ψευδάργυρος είναι από τα πιο χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα τους κρύους μήνες. Για κάθε συμπλήρωμα υπάρχουν συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες και ανώτατα όρια πρόσληψης.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D (χοληκαλσιφερόλη) λαμβάνεται συχνά σε έλλειψη, ιδίως τον χειμώνα. Η δόση εξαρτάται από τις ατομικές ανάγκες· για υψηλές δόσεις, συμβουλευτείτε γιατρό.

Τι να έχετε υπόψη

Τα συμπτώματα «αδύναμου ανοσοποιητικού» δεν σημαίνουν πάντα πραγματική έλλειψη, και τα συμπληρώματα δεν θεραπεύουν λοιμώξεις. Στην εγκυμοσύνη, τον θηλασμό, σε χρόνια πάθηση ή όταν παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε γιατρό ή φαρμακοποιό.

Πότε να δείτε γιατρό

Δείτε γιατρό για συχνές ή σοβαρές λοιμώξεις, παρατεταμένη κόπωση, ανεξήγητη απώλεια βάρους ή άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, αντί να βασίζεστε μόνο σε συμπληρώματα.