Οδηγός

Ασβέστιο και βιταμίνη D για τα οστά

Συντάχθηκε από την ομάδα του LekCheck · Τελευταία αναθεώρηση: 2026-06-29 · Πώς δημιουργούμε το περιεχόμενο

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D συμμετέχουν στη δόμηση και τη διατήρηση των οστών. Η βιταμίνη D υποστηρίζει την απορρόφηση του ασβεστίου, και οι ανάγκες καλύπτονται κυρίως μέσω διατροφής, άσκησης και επαρκούς ήλιου. Παρακάτω είναι οι συχνά αναζητούμενες ουσίες· επιλέξτε μία για να συγκρίνετε προϊόντα και τιμές. Σε οστεοπόρωση ή με παράγοντες κινδύνου, η δόση πρέπει να καθορίζεται από γιατρό.

Αυτός ο οδηγός συντάχθηκε από την ομάδα του LekCheck και δεν έχει ελεγχθεί από γιατρό ή φαρμακοποιό. Το άρθρο αυτό είναι μόνο για γενική ενημέρωση και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Μην ξεκινάτε, σταματάτε ή αλλάζετε θεραπεία χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό ή φαρμακοποιό.

Ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι βασικό δομικό στοιχείο των οστών. Λαμβάνεται όταν η πρόσληψη από τη διατροφή είναι ανεπαρκής· για κάθε συμπλήρωμα υπάρχουν συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες και ανώτατο όριο, τα οποία καλό είναι να μην υπερβαίνονται χωρίς σωστή κρίση.

Βιταμίνη D και μαγνήσιο

Η βιταμίνη D (χοληκαλσιφερόλη) υποστηρίζει την απορρόφηση του ασβεστίου και λαμβάνεται συχνά σε έλλειψη, ιδίως τον χειμώνα. Το μαγνήσιο (συχνά με βιταμίνη B6) συμμετέχει επίσης στον μεταβολισμό των οστών και των μυών. Οι δόσεις εξαρτώνται από τις ατομικές ανάγκες.

Πότε να συμβουλευτείτε

Συμβουλευτείτε γιατρό σε διαγνωσμένη οστεοπόρωση, κατάγματα από μικρούς τραυματισμούς, μακροχρόνια χρήση κορτικοστεροειδών, νεφρική νόσο, ή πριν πάρετε υψηλές δόσεις βιταμίνης D και ασβεστίου.