Οδηγός

Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής

Συντάχθηκε από την ομάδα του LekCheck · Τελευταία αναθεώρηση: 2026-06-27 · Πώς δημιουργούμε το περιεχόμενο

Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να συμπληρώσουν μια ισορροπημένη διατροφή αλλά δεν την αντικαθιστούν. Πριν πάρετε υψηλότερες δόσεις, ή στην εγκυμοσύνη, σε χρόνια πάθηση ή όταν παίρνετε άλλα φάρμακα, συμβουλευτείτε γιατρό ή φαρμακοποιό. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα ή να επηρεάσουν εργαστηριακές εξετάσεις. Τα συμπτώματα μιας έλλειψης δεν σημαίνουν πάντα πραγματική έλλειψη βιταμινών ή μετάλλων. Παρακάτω είναι τα συχνά αναζητούμενα συμπληρώματα — επιλέξτε μια ουσία για να συγκρίνετε προϊόντα και τιμές.

Αυτός ο οδηγός συντάχθηκε από την ομάδα του LekCheck και δεν έχει ελεγχθεί από γιατρό ή φαρμακοποιό. Το άρθρο αυτό είναι μόνο για γενική ενημέρωση και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Μην ξεκινάτε, σταματάτε ή αλλάζετε θεραπεία χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό ή φαρμακοποιό.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D (χοληκαλσιφερόλη) λαμβάνεται συχνά σε έλλειψη, ιδίως τους χειμερινούς μήνες. Η δόση εξαρτάται από τις ατομικές ανάγκες.

Βιταμίνη C, μαγνήσιο και ψευδάργυρος

Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ), το μαγνήσιο (συχνά με βιταμίνη B6) και ο ψευδάργυρος είναι από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα διατροφής. Για κάθε συμπλήρωμα υπάρχουν συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες και ανώτατα όρια πρόσληψης.

Σίδηρος

Τα συμπληρώματα σιδήρου λαμβάνονται κυρίως σε αποδεδειγμένη έλλειψη σιδήρου. Η λήψη χωρίς ανάγκη μπορεί να βλάψει — συνιστάται εξέταση και συμβουλή πριν την έναρξη.

Ωμέγα-3 και προβιοτικά

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τα προβιοτικά είναι δημοφιλή συμπληρώματα. Επιλέξτε μια ουσία για να δείτε τα διαθέσιμα προϊόντα και τις τιμές.

Πότε να συμβουλευτείτε

Συμβουλευτείτε γιατρό πριν πάρετε υψηλές δόσεις, στην εγκυμοσύνη ή τον θηλασμό, σε χρόνια πάθηση, ή όταν παίρνετε φάρμακα με τα οποία μπορεί να υπάρχει αλληλεπίδραση.