Οδηγός

Βιταμίνες σε κόπωση και εξάντληση

Συντάχθηκε από την ομάδα του LekCheck · Τελευταία αναθεώρηση: 2026-06-29 · Πώς δημιουργούμε το περιεχόμενο

Η κόπωση οφείλεται τις περισσότερες φορές στον ύπνο, το άγχος, την υπερκόπωση ή μια υποκείμενη πάθηση, όχι απαραίτητα σε έλλειψη βιταμινών. Ορισμένες ουσίες αναζητούνται για την υποστήριξη της ενέργειας, αλλά τα συμπληρώματα βοηθούν μόνο σε πραγματική έλλειψη. Παρακάτω είναι οι συχνά συζητούμενες ουσίες· επιλέξτε μία για να συγκρίνετε προϊόντα και τιμές. Για παρατεταμένη κόπωση, αναζητήστε την αιτία με γιατρό.

Αυτός ο οδηγός συντάχθηκε από την ομάδα του LekCheck και δεν έχει ελεγχθεί από γιατρό ή φαρμακοποιό. Το άρθρο αυτό είναι μόνο για γενική ενημέρωση και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Μην ξεκινάτε, σταματάτε ή αλλάζετε θεραπεία χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό ή φαρμακοποιό.

Βιταμίνη B12

Η βιταμίνη B12 συμμετέχει στη λειτουργία των νεύρων και την αιμοποίηση. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αλλά διαπιστώνεται με εξέταση — ένα συμπλήρωμα «εκ προεπιλογής» δεν είναι απαραίτητο για όλους.

Μαγνήσιο και σίδηρος

Το μαγνήσιο (συχνά με βιταμίνη B6) αναζητείται σε κόπωση και μυϊκές κράμπες, και ο σίδηρος μόνο σε αποδεδειγμένη έλλειψη σιδήρου. Η λήψη σιδήρου χωρίς ανάγκη μπορεί να βλάψει, γι' αυτό έχει σημασία η εξέταση πριν την έναρξη.

Πότε να δείτε γιατρό

Δείτε γιατρό για παρατεταμένη ή έντονη κόπωση, δύσπνοια, απώλεια βάρους, αλλαγές διάθεσης, διαταραγμένο ύπνο, ή αν η κόπωση παρεμβαίνει στην καθημερινότητα — για να αποκλειστούν αναιμία, παθήσεις θυρεοειδούς και άλλες αιτίες.