Ръководство

Добавки за коса, нокти и кожа

Подготвено от екипа на LekCheck · Последен преглед: 2026-06-29 · Как изготвяме съдържанието

Състоянието на косата, ноктите и кожата зависи най-вече от пълноценното хранене и общото здраве. Някои витамини и минерали се свързват с поддръжката им и често се търсят като добавки. По-долу са най-използваните съставки; изберете съставка, за да сравните продукти и цени. Внезапен косопад или промени в ноктите изискват медицинска оценка.

Това ръководство е изготвено от екипа на LekCheck и не е преглеждано от лекар или фармацевт. Тази статия е само за обща информация и не представлява медицински съвет, диагноза или лечение. Не започвайте, спирайте или променяйте лечение без консултация с лекар или фармацевт.

Биотин

Биотинът (витамин B7/H) често се свързва с поддръжката на косата и ноктите. За всяка добавка има препоръчителни дневни количества. Високи дози биотин могат да повлияят някои лабораторни изследвания — съобщете на лекаря, ако приемате добавка.

Колаген, цинк и селен

Колагенът, цинкът и селенът са сред често търсените съставки за кожата, косата и ноктите. Спазвайте препоръчителните количества и не превишавайте горните граници на прием без преценка.

Кога да потърсите лекар

Потърсете лекар при внезапен или обилен косопад, оплешивяване на петна, чупливи или деформирани нокти, кожни обриви или ако промените са съчетани с други симптоми — те може да са признак на дефицит или заболяване, което се нуждае от лечение.