Ръководство

Калций и витамин D за костите

Подготвено от екипа на LekCheck · Последен преглед: 2026-06-29 · Как изготвяме съдържанието

Калцият и витамин D участват в изграждането и поддържането на костите. Витамин D подпомага усвояването на калция, а нуждите се покриват най-вече с хранене, движение и достатъчно слънце. По-долу са често търсените съставки; изберете съставка, за да сравните продукти и цени. При остеопороза или рискови фактори дозата трябва да се определи от лекар.

Това ръководство е изготвено от екипа на LekCheck и не е преглеждано от лекар или фармацевт. Тази статия е само за обща информация и не представлява медицински съвет, диагноза или лечение. Не започвайте, спирайте или променяйте лечение без консултация с лекар или фармацевт.

Калций

Калцият е основен градивен елемент на костите. Приема се при недостатъчен внос с храната; за всяка добавка има препоръчителни дневни количества и горна граница, които е добре да не се превишават без преценка.

Витамин D и магнезий

Витамин D (холекалциферол) подпомага усвояването на калция и често се приема при недостиг, особено през зимата. Магнезият (често с витамин B6) също участва в костния и мускулния метаболизъм. Дозите зависят от индивидуалните нужди.

Кога да се консултирате

Консултирайте се с лекар при диагностицирана остеопороза, прекарани фрактури при леки травми, продължителна употреба на кортикостероиди, бъбречни заболявания или преди прием на високи дози витамин D и калций.