Ръководство
Добавки за по-добър сън
Подготвено от екипа на LekCheck · Последен преглед: 2026-06-29 · Как изготвяме съдържанието
Доброто заспиване зависи най-вече от навиците за сън (редовен режим, по-малко екрани и кофеин вечер). Някои безрецептурни добавки понякога се използват като допълнение. По-долу са често търсените съставки; изберете съставка, за да сравните продукти и цени. Добавките не заместват лечението на безсъние и не са подходящи за всеки.
Тази статия е само за обща информация и не представлява медицински съвет, диагноза или лечение. Не започвайте, спирайте или променяйте лечение без консултация с лекар или фармацевт.
Мелатонин
Мелатонинът участва в регулирането на съня; добавки с мелатонин понякога се използват при затруднено заспиване или смяна на часовите зони. Подходящостта и дозата зависят от конкретния случай.
Магнезий
Магнезият (често с витамин B6) е сред търсените добавки за спокойствие и сън. За всяка добавка има препоръчителни дневни количества.
Навици за по-добър сън
Редовният час за лягане, ограничаването на кофеина следобед и намаляването на екраните преди сън често помагат повече от добавките.
Кога да потърсите лекар
Потърсете лекар при продължително безсъние, силна дневна сънливост, хъркане със спиране на дишането, или ако проблемите със съня се дължат на тревожност, болка или друго състояние. При бременност, кърмене, деца и прием на лекарства се консултирайте с лекар или фармацевт преди употреба на мелатонин.
Често използвани активни съставки
Изберете съставка, за да видите продукти и цени.