Ръководство

Витамини при умора и изтощение

Подготвено от екипа на LekCheck · Последен преглед: 2026-06-29 · Как изготвяме съдържанието

Умората най-често се дължи на сън, стрес, натоварване или подлежащо състояние, а не задължително на дефицит на витамини. Някои съставки се търсят за подкрепа на енергията, но добавките помагат само при реален недостиг. По-долу са често обсъжданите съставки; изберете съставка, за да сравните продукти и цени. При продължителна умора потърсете причината с лекар.

Това ръководство е изготвено от екипа на LekCheck и не е преглеждано от лекар или фармацевт. Тази статия е само за обща информация и не представлява медицински съвет, диагноза или лечение. Не започвайте, спирайте или променяйте лечение без консултация с лекар или фармацевт.

Витамин B12

Витамин B12 участва в нервната функция и кръвотворенето. Дефицитът му може да причини умора, но се установява с изследване — добавка „по подразбиране“ не е необходима за всеки.

Магнезий и желязо

Магнезият (често с витамин B6) се търси при умора и мускулни крампи, а желязото — само при доказан железен дефицит. Приемът на желязо без нужда може да навреди, затова е важно изследване преди започване.

Кога да потърсите лекар

Потърсете лекар при продължителна или силна умора, задух, отслабване, промени в настроението, нарушен сън или ако умората пречи на ежедневието — за да се изключат анемия, заболявания на щитовидната жлеза и други причини.