Ghid

Suplimente pentru un somn mai bun

Pregătit de echipa LekCheck · Ultima revizuire: 2026-06-29 · Cum ne realizăm conținutul

Adormitul bun depinde mai ales de obiceiurile de somn (program regulat, mai puține ecrane și cafeină seara). Unele suplimente fără rețetă se folosesc uneori ca adaos. Mai jos sunt substanțele căutate frecvent; alegeți una pentru a compara produse și prețuri. Suplimentele nu înlocuiesc tratamentul insomniei și nu sunt potrivite pentru oricine.

Acest ghid a fost pregătit de echipa LekCheck și nu a fost revizuit de un medic sau farmacist. Acest articol este doar pentru informare generală și nu constituie sfat medical, diagnostic sau tratament. Nu începeți, opriți sau modificați un tratament fără a consulta un medic sau farmacist.

Melatonină

Melatonina participă la reglarea somnului; suplimentele cu melatonină se folosesc uneori la dificultăți de adormire sau la schimbarea fusurilor orare. Potrivirea și doza depind de cazul concret.

Magneziu

Magneziul (adesea cu vitamina B6) este printre suplimentele căutate pentru calm și somn. Pentru fiecare supliment există cantități zilnice recomandate.

Obiceiuri pentru un somn mai bun

Un ceas regulat de culcare, limitarea cafeinei după-amiaza și reducerea ecranelor înainte de somn ajută adesea mai mult decât suplimentele.

Când să mergeți la medic

Mergeți la medic la insomnie prelungită, somnolență puternică în timpul zilei, sforăit cu pauze în respirație, sau dacă problemele de somn se datorează anxietății, durerii ori altei afecțiuni. În sarcină, la alăptare, la copii și la administrarea de medicamente, consultați un medic sau un farmacist înainte de a folosi melatonină.