Водич

Калцијум и витамин D за кости

Припремио тим LekCheck-а · Последњи преглед: 2026-06-29 · Како правимо садржај

Калцијум и витамин D учествују у изградњи и одржавању костију. Витамин D подржава апсорпцију калцијума, а потребе се покривају углавном исхраном, кретањем и довољно сунца. Испод су често тражене супстанце; изаберите једну да упоредите производе и цене. Код остеопорозе или фактора ризика, дозу треба да одреди лекар.

Овај водич је припремио тим LekCheck-а и није га прегледао лекар или фармацеут. Овај чланак служи само за општу информацију и не представља медицински савет, дијагнозу или лечење. Немојте започињати, прекидати или мењати терапију без консултације са лекаром или фармацеутом.

Калцијум

Калцијум је основни градивни елемент костију. Узима се код недовољног уноса храном; за сваки суплемент постоје препоручене дневне количине и горња граница, које је добро не прекорачити без процене.

Витамин D и магнезијум

Витамин D (холекалциферол) подржава апсорпцију калцијума и често се узима код недостатка, нарочито зими. Магнезијум (често са витамином B6) такође учествује у метаболизму костију и мишића. Дозе зависе од индивидуалних потреба.

Када да се консултујете

Консултујте лекара код дијагностиковане остеопорозе, прелома при лаким повредама, дуготрајне употребе кортикостероида, бубрежних болести, или пре узимања високих доза витамина D и калцијума.