Водич

Суплементи за бољи сан

Припремио тим LekCheck-а · Последњи преглед: 2026-06-29 · Како правимо садржај

Добро успављивање зависи углавном од навика спавања (редован распоред, мање екрана и кофеина увече). Неки суплементи без рецепта се понекад користе као додатак. Испод су често тражене супстанце; изаберите једну да упоредите производе и цене. Суплементи не замењују лечење несанице и нису погодни за свакога.

Овај водич је припремио тим LekCheck-а и није га прегледао лекар или фармацеут. Овај чланак служи само за општу информацију и не представља медицински савет, дијагнозу или лечење. Немојте започињати, прекидати или мењати терапију без консултације са лекаром или фармацеутом.

Мелатонин

Мелатонин учествује у регулацији сна; суплементи мелатонина се понекад користе код отежаног успављивања или промене временских зона. Погодност и доза зависе од конкретног случаја.

Магнезијум

Магнезијум (често са витамином B6) је међу траженим суплементима за смиреност и сан. За сваки суплемент постоје препоручене дневне количине.

Навике за бољи сан

Редовно време за спавање, ограничавање кофеина поподне и смањење екрана пре сна често помажу више од суплемената.

Када да потражите лекара

Потражите лекара код продужене несанице, изражене дневне поспаности, хркања са паузама у дисању, или ако проблеми са сном потичу од анксиозности, бола или другог стања. У трудноћи, током дојења, код деце и при узимању лекова, консултујте лекара или фармацеута пре употребе мелатонина.