Водич
Цинк — за имунитет и кожу
Припремио тим LekCheck-а · Последњи преглед: 2026-07-25 · Како правимо садржај
Цинк је микроелемент важан за имунску функцију, зарастање рана, кожу и многе ензимске процесе. Обично се уноси храном, али суплементи су популарни, посебно код кожних проблема и у хладној сезони. У наставку објашњавамо чему служи и када има смисла суплемент; изаберите састојак да видите доступне производе и цене. Дуготрајан унос високих доза може пореметити равнотежу са другим минералима.
Овај водич је припремио тим LekCheck-а и није га прегледао лекар или фармацеут. Овај чланак служи само за општу информацију и не представља медицински савет, дијагнозу или лечење. Немојте започињати, прекидати или мењати терапију без консултације са лекаром или фармацеутом.
Чему служи цинк
Цинк учествује у имунској функцији, у деоби ћелија и зарастању рана, у здрављу коже, косе и ноктију, као и у деловању многих ензима. Уноси се храном — месо, шкољке, махунарке, ораси, семенке, интегралне житарице. Уз разноврсну исхрану, недостатак је редак.
Када има смисла суплемент
Суплемент са цинком може бити користан код сумње на недостатак или доказаног недостатка, код одређених кожних тегоба (нпр. акне) по процени, или код повећане потребе. Цинк је популаран код прехлада, али подаци о његовом дејству су мешовити. Не замењује уравнотежену исхрану и није универзално средство.
Облици и како да изаберете
Цинк долази као таблете, капсуле, таблете за сисање и у комбинованим производима (нпр. са витамином C или селеном). Различите соли (нпр. цинк глуконат, цитрат, пиколинат) разликују се по садржају и подношљивости. Изаберите дозу према потреби и узимајте га уз храну да смањите стомачну нелагоду.
Опрез при узимању
Високе дозе цинка дуже време могу нарушити апсорпцију бакра и утицати на имунитет, а на празан стомак изазвати мучнину. Немојте прекорачивати препоручене дозе без разлога и немојте комбиновати више производа са цинком без рачунања укупне количине. Када узимате антибиотике или друге лекове, питајте фармацеута о времену узимања.
Често коришћене активне супстанце
Изаберите активну супстанцу да видите производе и цене.
Сродне категорије
Производи са актуелним ценама
Најниже цене из онлајн апотека у категоријама овог водича — од најјефтиније.
ДЖАНКАР ЛАКОЧИСТИТЕЛ 100МЛ
ДЖАНКАР · 100МЛ
ВИТАМИН Б12 ампули 100 гами 1 мл. * 1
SOPHARMA · 12 ампули
БИЛКА КРЕМ ЗА РЪЦЕ И НОКТИ ЧЕРВЕНО ВИНО 65 МЛ
БИЛКА · 65 МЛ
МОКРИ КЪРПИ СМАЙЛ 15БР АНТИБАКТЕРИАЛНИ С ВИТАМИНИ
МОКРИ · 15БР
БЕБЕВИТА / BEBEVITA ПЮРЕ ЯБЪЛКА И БАНАН 190ГР 1001
БЕБЕВИТА · 190ГР
ЛАВЕНА / LAVENA САПУН МОЯТА ПРИРОДА С МАСЛИНА X 75ГР
LAVENA · 75ГР
Честа питања
Да ли цинк помаже код прехладе?
Подаци о цинку код прехладе су мешовити — нека истраживања указују на благо скраћивање трајања када се узме убрзо после почетка симптома, али резултати нису једнозначни и зависе од облика и дозе. Цинк не спречава прехладу и не замењује друге мере.
Да ли цинк помаже код акни?
Цинк се понекад користи као допуна код акни, самостално или у комбинацији, али ефекат је индивидуалан и обично умерен. Није основно лечење акни. Код израженијих или упорних акни, приступ одређује дерматолог, а не само суплемент.
Када је најбоље да узимам цинк?
Цинк се обично узима уз храну да би се смањио ризик од мучнине, осим ако на паковању није наведено другачије. Ако узимате и антибиотике или суплементе гвожђа или калцијума, можда је потребан размак између њих — питајте фармацеута о правом времену узимања.
Могу ли да узимам цинк дуже време?
Дуготрајан унос високих доза цинка може пореметити равнотежу са бакром и имати нежељене ефекте. Ако је потребна дужа примена, разумно је узети у обзир лекарску процену и разумну дозу. Немојте узимати више производа са цинком истовремено без рачунања укупне количине.
Који су знаци предозирања цинком?
Узимање веома високих доза може изазвати мучнину, повраћање, стомачну нелагоду, а уз дуготрајан вишак, недостатак бакра и друге ефекте. Ако се сумња на прекомеран унос, прекините и консултујте фармацеута или лекара. Поштујте дозу на паковању.