Водич
Витамин C — када и колико
Припремио тим LekCheck-а · Последњи преглед: 2026-07-25 · Како правимо садржај
Витамин C (аскорбинска киселина) је важан за имунску функцију, за стварање колагена и као антиоксиданс. Већина људи га уноси разноврсном исхраном, али суплементи су популарни, посебно у хладној сезони. У наставку објашњавамо чему служи, када има смисла суплемент и како да изаберете; изаберите састојак да видите доступне производе и цене. Мегадозе не доносе додатну корист и могу изазвати стомачну нелагоду.
Овај водич је припремио тим LekCheck-а и није га прегледао лекар или фармацеут. Овај чланак служи само за општу информацију и не представља медицински савет, дијагнозу или лечење. Немојте започињати, прекидати или мењати терапију без консултације са лекаром или фармацеутом.
Чему служи витамин C
Витамин C учествује у имунској функцији, у стварању колагена (за кожу, крвне судове и везивно ткиво) и подржава апсорпцију гвожђа из биљних извора. Он је антиоксиданс. Организам га не складишти дуго, па се уноси редовно храном — цитруси, паприке, киви, броколи и друго.
Када има смисла суплемент
Уз разноврсну исхрану обично није потребан суплемент. Може бити користан код недовољног уноса, повећане потребе или ограничене исхране. Витамин C је популаран у хладној сезони, али подаци показују да не спречава прехладу, а утицај на њено трајање је скроман и није за свакога.
Облици и како да изаберете
Витамин C долази као таблете, таблете за жвакање, шумеће (растворљиве) форме, прах, као и липозомални витамин C. Облици се разликују по удобности и цени пре него по стварној користи при уобичајеним дозама. Шумеће форме могу садржати натријум — узмите то у обзир код исхране са смањеним натријумом.
Опрез код високих доза
Витамин C је растворљив у води и вишак се излучује, али веома високе дозе могу изазвати стомачну нелагоду и пролив, а код предиспонираних ризик од бубрежних каменаца. Немојте прекорачивати разумне дозе без разлога. Код бубрежних болести, када узимате лекове или у трудноћи, консултујте фармацеута или лекара.
Често коришћене активне супстанце
Изаберите активну супстанцу да видите производе и цене.
Сродне категорије
Производи са актуелним ценама
Најниже цене из онлајн апотека у категоријама овог водича — од најјефтиније.
ДЖАНКАР ЛАКОЧИСТИТЕЛ 100МЛ
ДЖАНКАР · 100МЛ
ВИТАМИН Б12 ампули 100 гами 1 мл. * 1
SOPHARMA · 12 ампули
БИЛКА КРЕМ ЗА РЪЦЕ И НОКТИ ЧЕРВЕНО ВИНО 65 МЛ
БИЛКА · 65 МЛ
МОКРИ КЪРПИ СМАЙЛ 15БР АНТИБАКТЕРИАЛНИ С ВИТАМИНИ
МОКРИ · 15БР
БЕБЕВИТА / BEBEVITA ПЮРЕ ЯБЪЛКА И БАНАН 190ГР 1001
БЕБЕВИТА · 190ГР
ЛАВЕНА / LAVENA САПУН МОЯТА ПРИРОДА С МАСЛИНА X 75ГР
LAVENA · 75ГР
Честа питања
Да ли витамин C штити од прехладе?
Према доступним подацима, редовно узимање витамина C обично не спречава прехладу код већине људи. Код неких може благо скратити њено трајање, али ефекат је скроман. Уравнотежена исхрана, сан и хигијена имају већи значај за имунитет.
Која доза витамина C је довољна?
За већину људи потребе се покривају разноврсном исхраном; суплементи обично садрже дозе изнад дневне потребе. Веома високе дозе не доносе додатну корист и могу изазвати стомачну нелагоду. Проверите количину на паковању и немојте комбиновати више производа без рачунања укупне дозе.
Да ли је липозомални витамин C бољи?
Липозомалне форме се рекламирају бољом апсорпцијом, али при уобичајеним дозама практична корист за здраву особу није јасно доказана, а цена је виша. За већину људи стандардне форме су сасвим довољне. Избор је ствар удобности и буџета.
Може ли се витамин C узимати са гвожђем?
Витамин C може подржати апсорпцију гвожђа из биљних извора, па се понекад узимају заједно. То је важно углавном код ниског уноса или недостатка гвожђа. Уз суплементе гвожђа, следите препоруку лекара, посебно ако је унос због доказаног недостатка.
Када да будем опрезан са витамином C?
Будите опрезни са високим дозама ако сте склони бубрежним каменцима, код бубрежних болести или када узимате одређене лекове. У трудноћи, дојењу или код хроничних болести, консултујте фармацеута или лекара пре узимања суплемената високе дозе.